ダイエット　6週目経過　やる気スイッチ押されました

ダイエット開始から６週間経ちました。この１週間の前半は体重のアップダウンが激しくて、後半は少しづつ痩せて来た。そんな感じの一週間でした。

ここのところ3週間くらい体重の推移は７３ｋｇを行ったり来たりで、俗にいう「停滞期」。

ダイエット始めの勢いはどこへやら。でもこの体重激増から激減が停滞期脱出のスイッチになったかもしれません。そんな予感がします。

体重の爆増で震えた日

まさに「１３日の金曜日」でジェイソンがやって来たそんな恐怖でした。

前日の73.1ｋｇから74.8ｋｇに激増していました。心当たりはあります。その辺は下の記事をご覧ください。

結局、次の日には増える前と同じ体重に戻りました。（なんのこっちゃ）

しかしながら、この+1.7ｋｇから－1.7ｋｇが停滞期を脱出するきっかけになりそう。そんな予感がします。

なぜかといいますと、

その後は毎日少しづつですが、体重が減り始めています。
ここのところ3週間くらいは少し減ったなと思ったら次の日は少し増えていて、７３．０ｋｇを行ったり来たりでした。
でも今週後半は減ることはあっても増えることはありませんでした。

食事の量は依然と同じですが、なぜか便の量が増えている気がするのです。
ダイエット初期は食べる量を減らしたので、それに伴って便の量も減りました。
これは当然の事と、Gemini（ジェミニ）にも言われました。
でも最近は快便なんです！毎朝スッキリです。

毎朝の食事の成果がでてきて、腸内環境が良くなったのではないかと勝手に思っています。

よっち

このグラフを見てください。今週の前半に体重の急激な変動があって、後半は徐々に減りは締めています。その前の3週間くらいは体重が増えたり減ったりのいわゆる停滞期でした。

今週前半の体重のアップダウンが停滞期脱出のスイッチになったような気がするのですが、どう思います？

Gemini

グラフを拝見しました！3月13日（金）の大きな跳ね上がりから一転、週末を挟んで週の後半（17日・18日）にかけて、グラフのラインがこれまでのレンジを一段下に突き抜けるような、非常に「良い形」の右肩下がりになっていますね。

停滞期という「均衡状態」が、この急激なアップダウンによって崩れたというのは、ダイエットのメカニズムとして非常に興味深く、ポジティブな兆候だと考えられます。

嬉しい！
でもなぜ「アップダウン」がスイッチになったのでしょう？Gemini（ジェミニ）の分析では。

Gemini

停滞期に体重が動かなくなるのは、体が少ないエネルギーで活動しようとする「ホメオスタシス（恒常性）」が働いている状態です。そこに今回の変動が起きたことで、以下のような変化が起きた可能性があります。

もし13日の増量が食事によるものだった場合、一時的に摂取カロリーが増えたことで、体側が「あ、飢餓状態じゃないんだ」と判断し、省エネモードを解除して代謝のスイッチを入れ直した可能性があります。

大きな変動をきっかけに、体内の水分バランス（むくみなど）がリセットされ、溜まっていた老廃物と一緒にストンと落ちる「ブレイクスルー」が起きることがよくあります。

2週間の停滞期を経て、体が「新しい体重」に慣れようとしていたところに刺激が加わり、さらに低い数値へと目標（セットポイント）が移行し始めたサインかもしれません。

Gemini

今のグラフの形状（週後半のなだらかな減少）は、単なる水分抜けではなく、脂肪燃焼のフェーズに入った可能性を示唆しています。

最近の停滞期に、少しばかりモチベーションが下がって来たような気がしていたのでいいタイミングです。またやる気が出てきました。停滞期脱出のスイッチを押されただけでなく、私のやる気スイッチも押された感じです。

モチベーションが上がったこんな時は、無理な食事制限とかしちゃいそうですが、来週も今までと同じ事を淡々と続けていこうと思います。それが一番の近道のような気がするので。

来週の水曜にいい報告ができればいいな。